台風シーズン到来！気圧変動で喘息が悪化する前にできること
8月～9月のこの時期は、台風の接近に伴う気象変化で、喘息をお持ちの方の症状が不安定になりがちです。
実際、季節の変わり目や気圧の変化に影響されて喘息症状が悪化することは少なくなく、梅雨時期や初秋に発作が起こったり、台風の接近で体調を崩す方もいます。
本記事では、気圧や気温の変動が喘息に及ぼす影響や、台風の前後で気をつけたい生活習慣・セルフケア、気象情報の活用方法などを解説します。
1. 台風シーズンと喘息リスクの増加傾向
8月～9月は一年の中でも台風の発生・接近が多いシーズンです。
この時期、日本列島には大小の台風が次々とやって来て、気圧や気温の大きな変化が起こりやすくなります。
台風前後には「なんとなく息苦しい」「咳が出やすい」と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実はこの台風シーズンは喘息患者さんにとってリスクが高まる時期でもあります。
台風がもたらす気象条件の急激な変化が、喘息症状の悪化につながる傾向があるのです。
とくに台風接近時には気圧が急に下がり、雨風による湿度や気温の変動も大きくなるため、気道がその変化に敏感に反応してしまいます。
沖縄地方の気象と喘息の関係を調べた研究では、台風の接近に伴う気温や気圧の急激な低下が喘息発作の誘因になり得ることが示唆されています。
つまり台風シーズンの9月頃は、喘息をお持ちの方にとって注意が必要な時期といえるでしょう。
【参考情報】『沖縄県地方の気象因子と喘息発作誘発との関連』J-STAGE
https://www.jstage.jst.go.jp/article/arerugi/47/4/47_KJ00001609834/_pdf
【参考情報】”Extreme Weather Events and Asthma” by National Library of Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37973258/
2. 気圧・温度変動がもたらす喘息への影響
台風シーズンに喘息症状が悪化しやすい背景には、主に気圧の変化と気温（温度）の変化という二つの気象要因があります。
これらの要因が体に及ぼす影響を知っておくことで、自分の喘息悪化を予測・対処しやすくなります。
この章では、気圧変動による影響と、気温変動（特に気温低下や寒暖差）の影響について、それぞれ解説します。
2-1. 気圧変化による喘息悪化
台風が近づくときに特に大きく変動するのが気圧です。
気圧の急激な低下は、多くの喘息患者さんにとって体調変化の引き金となり得ます。
気圧が下がるとき、人の体では内耳にある気圧センサーが変化を感知し、自律神経のバランスに影響を及ぼすと考えられています。
その結果、気管支を取り囲む平滑筋が収縮しやすくなったり、気道粘膜の浮腫（むくみ）が生じやすくなったりして、気道が狭くなり喘息症状が悪化するとされています。
実際に、気圧変化と喘息発作との関連を調べた医学研究でも、平均的な気圧より低下した日に喘息発作が増える傾向が報告されています。
特に台風のように気圧が大きく下がる状況では、急激な低気圧の接近に体がついていけず、自律神経が乱れて気道が過敏になり、喘息発作が起こりやすくなると考えられます。
【参考文献】”Weather Triggers Asthma” by Asthma and Allergy Foundation of America
https://aafa.org/asthma/asthma-triggers-causes/weather-triggers-asthma/
2-2. 気温変化・冷たい空気による喘息悪化
台風シーズンのもう一つの要因が気温の変動です。
台風の通過前後で気温が乱高下したり、急に涼しくなることがあります。急激な気温低下や冷たい空気の吸入も、喘息持ちの方には大きな刺激になります。
もともと喘息の気道は炎症のために敏感になっています。
そのため、冷たい空気を吸い込むことで気道が急激に収縮したり、空気の乾燥によって喉や気管支の粘膜が刺激されてしまい、咳や喘鳴（ゼーゼー・ヒューヒューといった音）を誘発しやすくなるのです。
実際、夏から秋に移る時期に気温が下がると発作が起こりやすいのは、冷たい空気と乾燥が引き金になっているためです。
例えば、夜間から早朝にかけて気温がグッと下がると、気道が冷えて過敏に反応し、喘息症状が悪化しやすくなります。
まだ体が暑さに慣れている初秋に気温が5℃以上も下がるような日は、気象病（天気痛）とも似た形で自律神経が乱れ、気道の収縮を招く恐れがあります。
【参考文献】”Clinical Overview of Heat and Children and Teens with Asthma” by U.S. Centers for Disease Control and Prevention
https://www.cdc.gov/heat-health/hcp/clinical-overview/heat-children-asthma.html
3. 台風前後に気をつけたい生活習慣とセルフケア
台風シーズンを乗り切るには、普段の生活習慣やセルフケアにも工夫が必要です。
特に台風の接近前後で環境が大きく変わるタイミングでは、自分でできる対策を講じて喘息発作の予防に努めましょう。
3-1. 台風が近づくときの備え
台風接近が予報された段階で、まず日頃の喘息管理を見直しましょう。
台風前は気圧や湿度の変化が始まるため、発作が起きにくい身体の状態を整えておくことが重要になります。
・薬の準備と吸入の励行：
普段使用しているコントローラー（予防薬）は台風前でも怠らずに規則正しく吸入・内服しましょう。
症状が落ち着いていても「今のうちにしっかり炎症を抑えておく」意識が大切です。
また、発作治療薬（リリーバー）である吸入薬が手元にあるか、残量は十分かを確認し、すぐ使える場所に用意しておくと安心です。
万一症状が悪化しても、適切に対処できます。
・十分な休息と睡眠：
台風前後は気圧変動で自律神経が乱れやすく、体に負担がかかります。
発作予防のためにも、いつも以上に睡眠をしっかりとり、体力に余裕をもたせておきましょう
・体を冷やさない工夫：
台風前後では気温が下がることがあります。
特に夜間から明け方にかけて冷え込む場合に備え、寝る前に室温を確認しましょう。
必要であればエアコンのタイマー設定を調整したり、薄手の布団を追加して寝冷えを防ぐことも対策になります。
気温差が大きい日は上着やブランケットを準備し、冷たい空気に急にさらされないようにしましょう。
・塵やアレルゲンへの対策：
台風の強風で家屋の隙間からホコリが舞い込んだり、台風直後に換気する際に室内にホコリが入る可能性があります。
台風が来る前に部屋を整理整頓し、床やカーペットの掃除機掛け、棚や家具の拭き掃除を行って室内のホコリやダニを減らしておくと良いでしょう。
また、カーテンや寝具も洗濯できるものは洗って清潔にし、アレルギーの原因物質をできるだけ除去しておくことが望ましいです。
室内環境を整えておくことで、台風中・台風後に急に換気した際のアレルゲン暴露を最小限にできます。
◆「喘息などアレルギー症状の引き金となるカビ、掃除で注意すべきポイントについて」＞＞
・飲み物や非常用品の準備：
台風で外出が難しい状況に備え、水分や常備薬を手元に確保しておきましょう。
気道の粘膜を潤すためにもこまめな水分補給は重要です。
部屋の湿度も急激に下がりすぎないよう、必要に応じて加湿器の準備もしておくと安心です（ただし湿度の上げすぎはダニ繁殖につながるため適度に）。
【参考情報】『はじめてぜん息と診断された方へ』環境再生保全機構（ERCA）
https://www.erca.go.jp/yobou/zensoku/basic/adult/case/first.html
【参考文献】”Expert Panel Report 3: Guidelines for the Diagnosis and Management of Asthma” by U.S. Environmental Protection Agency
https://www.epa.gov/asthma/expert-panel-report-3-guidelines-diagnosis-and-management-asthma
3-2. 台風通過後に気をつけること
台風が過ぎ去った後の環境変化にも対応することで、発作の発生を防ぎましょう。
室内の換気と空気の入れ替え：
台風が通り過ぎたら、雨で湿気がこもった室内を換気して新鮮な空気と入れ替えましょう。
ただし、換気の際に屋外のホコリやアレルゲンが一気に流入しないよう注意が必要です。
強風の直後は窓を全開にせず少しずつ開ける、空気清浄機を併用する、換気後に床に落ちたホコリを拭き取るなど工夫しましょう。
秋はダニの死骸やフンが微細な粉塵となって舞い上がりやすい季節でもあるため、換気後は床掃除や布団のケアをすると安心です。
・適度な湿度管理：
台風後は空気が一時的に非常に乾燥することがあります。
湿度が急に下がると気道粘膜が乾いて刺激を受けやすくなるため、室内湿度は40～60%程度に保つよう心がけましょう。
湿度が40%を切るようなときは、加湿器や濡れタオルを室内に干すなどして調整します。
逆に台風の影響で室内が過度に湿っぽくなった場合は、除湿機やエアコンのドライ機能で50%前後まで下げ、ダニやカビが繁殖しにくい環境を作ることも大切です。
・掃除と寝具ケアの継続：
台風前に続き、台風後もこまめな掃除を心掛けましょう。
特に強風で舞い上がった埃や、湿気で増えたカビ胞子などが残っている可能性があります。
床や家具を拭き掃除し、空気清浄機のフィルター掃除も行うと良いでしょう。
また、天気が回復して日差しが出てきたら寝具やマットレスを天日干しするのも効果的です。
湿気を飛ばしダニアレルゲンを減らすことで、夜間の喘息発作予防につながります。
・体調モニタリング：
台風後数日は自分の体調変化に注意を払いましょう。
気圧・気温変化の影響は通過直後もしばらく残ることがあります。
ご自身のピークフローメーターをお持ちの場合は、朝晩のピークフロー値を測定して記録してみてください。
平常時より低い値が続く場合は、症状が出ていなくても気道が狭くなっているサインかもしれません。
その様なときは早めに主治医に相談し、吸入ステロイドの増量など指示を仰ぐことが望ましいです。
・引き続き安静を意識：
台風が過ぎると「やっと晴れた」と活動したくなりますが、体力が落ちている可能性もあります。
無理に運動や外出を再開せず、天候が安定するまでは可能な範囲でゆっくり過ごすことも大事です。
特に台風直後に寒気が入って涼しくなる場合、体が冷えると喘息症状がぶり返すことがありますので注意しましょう。
生活習慣の工夫とセルフケアを行うことで、台風前後でも喘息発作を予防することができます。
【参考情報】『花粉症やダニにご注意！秋のアレルギー症状と対策』済生会
https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/autumn_allergy/
【参考情報】『ダニアレルゲンは秋に増える』塩野義製薬
https://www.dani-allergy.jp/library/library01.html
【参考文献】”Asthma and Its Environmental Triggers fact sheet” by U.S. National Institute of Environmental Health Sciences
https://www.niehs.nih.gov/sites/default/files/asthma-fact-sheet-print_508.pdf
4. 気象情報の使い方とアラート設定方法
台風シーズンには、気象情報を上手に活用することもポイントです。
事前に天気の変化を把握して備えることで、心身の準備がしやすくなります。
最近ではスマートフォンで簡単に気象警報を受け取ることができるため、そうしたアラート機能も積極的に利用しましょう。
4-1. 天気予報のチェックと気圧変化への備え
まず基本となるのが天気予報の定期的なチェックです。
喘息をお持ちの方は、台風情報や気圧配置の予報に普段から注意を払う習慣をつけましょう。
テレビやインターネット、スマートフォンの天気アプリなどで翌日以降の天気、気温差、湿度、花粉情報、気圧変化などを確認しましょう。
特に「明日は気温が大きく下がる」「台風が近づいている」「花粉が非常に多い」といった情報には注意が必要です。
こうした情報を早めにつかむことで、外出時のマスク着用や服装の調整、吸入薬の携帯や必要に応じた予防的な吸入の検討など、事前の対策が取りやすくなります。
また、気象情報を確認する際には自分の体調との関連をメモする喘息日記をつけてみるとよいでしょう。
例えば「低気圧が近づくときに咳が増えた」「湿度が高い日は息苦しい」など感じたら、天気と症状の記録を付けておくと、後々どんな気象条件で発作が起きやすいか傾向がつかめます。
それに合わせて対策を強化することも可能です。
なお、台風に限らず季節の変わり目には天気が不安定になります。
日頃から朝の天気予報で気温差や気圧傾向を確認し、「今日は要注意だな」と思ったら無理をしない—例えば激しい運動は控える、人混みへの外出は避ける—といった判断も、症状悪化の予防につながります。
天気予報は喘息管理の強い味方と考えて、有効に活用しましょう。
4-2. スマートフォンの気象アラート活用法
近年はスマートフォンで手軽に気象アラートを受信できるようになっています。
スマホの「緊急速報メール（エリアメール）」機能をオンにしておけば、自治体や気象庁から配信される避難情報や特別警報などを受信できますよ。
また、民間の天気予報アプリも喘息管理に役立ちます。
気圧変化を通知するアプリや天気痛予報をお知らせするアプリをスマホに入れておくと、「明日は急激に気圧低下の恐れあり」といったアラートが届くため、事前に心の準備をすることができます。
現代のツールを取り入れることで台風シーズンの喘息管理も格段にスムーズになります。
気象情報とアラートを味方につけて、上手にリスクを回避してください。
【参考情報】『気圧予報』日本気象協会
https://tenki.jp/pressure/?utm_source=chatgpt.com
5. クリニックでの相談タイミング
台風シーズンに備えてセルフケアを万全にしていても、どうしても不安なときや症状が改善しない場合もあるでしょう。
そうしたときには我慢しすぎず、早めに呼吸器内科などの専門の医師に相談することが大切です。
この章では、「どのようなタイミングで受診を検討すべきか」について解説します。
5-1.2週間以上症状が続く場合
台風の前後から咳込みが増えてその後も2週間以上咳が止まらないなど、「いつもと違う」「治まらない症状」が2週間以上続く場合は、迷わず呼吸器内科を受診しましょう。
長引く咳や息苦しさは、喘息症状のコントロール不良や他の呼吸器疾患の可能性もあります。
専門医に診てもらえば原因を特定でき、必要な治療に早めに取りかかることができます。
5-2.日常生活に支障が出始めたとき
「夜間の咳で眠れない日が増えている」「台風が来るたびに仕事や学校を休むほど体調を崩す」「ピークフロー値が普段より低い状態が続いている」などのケースがある場合は、喘息のコントロールが乱れているサインです。
自己判断で市販薬だけで済まそうとせず医師に相談してください。
必要に応じて薬の増量や吸入ステロイドの種類変更、発作治療薬の追加処方など、専門的な対応が取られます。
また、台風シーズン前の定期チェックもおすすめです。
毎年秋に症状が悪化する傾向がある方は、台風が来る前の段階（例えば9月上旬など）で一度クリニックを受診し、今の治療で十分か確認してもらうと安心です。
医師に「台風が来ると調子を崩しやすい」ことを伝えれば、季節に応じた吸入薬の使い方や予防策の指導を受けられます。
当クリニックでは、喘息の早期治療と個々の症状に合わせた指導に力を入れていますので、不安なことがあれば遠慮なくご相談ください。
6. まとめ
台風シーズンである9月は、気圧や気温の急変により喘息が悪化しやすい時期です。
大切なのは、事前の備えと早めの対応です。
気象予報やスマホのアラートで台風接近を把握したら、普段以上に体調管理に気を配りましょう。
喘息は慢性の病気ですので定期的なフォローが重要です。
台風シーズンに限らず、季節の変わり目や天気の大きな変動時には診察を受け、肺機能のチェックや薬の調整をしてもらうことで、重症化を防ぐことができます。
台風シーズンも正しい知識と準備で乗り切り、喘息とうまく付き合いながら安心して過ごしていきましょう。